こんにちは、ガリガリ克服中のみやです。
間違った方法で太ろうとした過去の失敗を教訓に、youtubeで日々の食事記録や運動の記録を発信しています。
現在私は身長154cm,体重は41kgほど。
最近、youtubeのコメント欄で「41kgもあればガリガリじゃ無くね。」そんなお言葉をいただくことが増えてきました。これに対して負の感情を抱いたりするわけではないですが、“あー、やっぱりみんな体重という数字で判断するのか”と改めて思ったわけです。確かに、BMIは身長と体重で算出できるけれど、人間の体ってそんな単純なものじゃないと思うんです。例えば、ダイエットをしている周りの友人が、「やったー、昨日より0.5㎏痩せた！」と喜んでいるときも、0.5kg減っただけであって、痩せたかどうかはまた別の問題じゃないかと思ってしまいます。その日便通が良くて、いつもより体重が減っただけかもしれないし、着ている洋服の重さの問題かもしれない。「そんなん言葉のあやじゃん、面倒臭いやつだな」と言われてしまえばそこまでですが、本当に理想の身体になりたいのであればけっこうこの考え方は大事にすべきだと思います。
体重はあくまで目安。執着すると大変なことになる。
私自身、昔は「0.5kg痩せた！」と喜んでいる友だちの言葉に違和感を感じたことはありませんでした。体重が減るというのはスリムになるということ。自然な考え方です。そして、自分が太ろうとしたときには、「0.5kg太った！」と喜び、体重が増えるたびに「これで女性らしくふっくらした体になる」と期待を膨らませていました。そして体重という「数字」を増やすことに執着して食べまくった結果、目標体重には到達したものの、私の身体はかなり醜い状態でした。この時の経験は1つ目の記事で詳しく書いていますのでよかったらご覧ください。
身長と体重がまったく同じ人でも、体型まで全く同じとは限らない。
脂肪で体重が重い場合もあれば、筋肉量が多くて体重が重いこともある。体重計の数字を毎日血眼になって確認をして、一喜一憂するのではなく、鏡にうつる日々の身体の変化をチェックすることのほうが有意義な時間だと考えます。
勘違いしてほくないのは、「体重計は不要だ、体重はまったくもってどうでもいい」と言いたいわけではないです。体重は目安の数字になるし、体の変化を知る指標にもなる。でも体重計の数字だけに囚われると本来の目的を失ってしまうよ、というのを強く伝えたいです。
摂取カロリーの考え方も同様。
体重の数字に囚われるのは危険、という考え方。摂取カロリーも同様です。
太りたい＝摂取カロリーをとにかく増やす。
この思考は決して間違いではないけど、この考え方だけに執着するのは危険です。
かく言う私も、過去に太ろうとしたとき摂取カロリーをとにかく多くすることに執着していました。
「今日は3,000kcal以上も摂取できたぞ！これで太れる！」こんな感じで、何を食べたかよりも何キロカロリー稼げたか、これを重視していました。意外とこの考え方が染みついている人は多いんじゃないかと思います。youtubeのコメントでも「1日の摂取カロリーが2,000kcalは少なすぎる」とか、「アイスとかお菓子を食べてないから太れないんじゃない？」といったコメントをいただくことがよくあります。昔の私はこのコメントを読んだら鵜呑みにして、必死に高カロリーなものを食べて太ろうとしただろうなと思います。大事なのはタンパク質やビタミンなどの栄養バランスを気にしつつ、トータルカロリーを考えること。もっというと、きちんと吸収できる体の状態になっていること。これらが重要です。後者の「吸収できる体の状態」にする方法はまた記事にしたいと思います！
何はともあれ、みなさんからのコメントは励みになります。
引き続き発信していきますのでまたあそびにきてください😊
コメント
私は160センチ43キロで、骨格ウェーブです。元々痩せ方で、学生の頃から今でも上半身に本当に肉が付かなく、今から5キロ10キロ太っても全部下半身か、お腹と顔周りに肉が付いて、付いて欲しい胸とか腕には全く付きません。周りからもよく、腕の細さに細すぎ、ガリガリだね、ヤバくない？って勝手によく言われ続けてます。言われすぎて何も思わなくなりましたが、自分も好きでこうなってるわけでもないし、筋肉つけても、理想とする女性らしい柔らかい腕や胸になるわけじゃないので、割り切ってはいます^o^
その代わり、程よく筋肉ついた引き締まった下半身、丸い桃尻、くびれは作れるように今筋トレ、有酸素、食事で努力中です✨
出来ないのは仕方ない。でも自分が出来るところを頑張って伸ばすのをモットーに！
私もカロリーは気にせず、好きな物食べ、ジャンクな物食べた後はお肌のために野菜や酵素を多めに摂るなど、トータルの栄養バランスが取れれば、いいんじゃないかなと思ってます^ ^
これからもお互い頑張りましょう♪
いつもYouTube見てます。
体重だけでガリガリかは判断できませんよね！同じ体重でも体型違いますし！
俺は155cmの38キロです。
あまりご飯食べないのもありますが
かなり痩せてます。太りたいけど食べれません。みやさんのYouTubeみて頑張ろうと思います。
体重も確かに目安にはなるけれど、ただただ体重を落としたいだけじゃなくて、「見た目を変えたい」という気持ちからボディメイクをしているのなら、みやさんの考え方と私も同じ重いです!!
みやさんのYouTubeを拝見したことがきっかけで、正しい食生活に目覚め、なぜか最近薬膳に興味がわき、資格を取ろうかなと考えています（笑）
私は30代半ばでお肌も気になるので、健康的な食生活で少しでも老化をゆるやかにできたらなと思います。
これからも素敵なコンテンツ楽しみにしています。
はじめまして！
私は最近みやさんの動画を見るようになった者です。
もう少し細かく言うと、みやさんの存在自体は結構前から知っていましたが、知った当初はダイエットをしてる私にとっては正直「ガリガリ克服って何？私は痩せたいのに嫌味でしかない…」と思ってしまいました。そのように考える人は残念ながら多いかもしれません。
私はダイエットのためにもいろいろなYouTubeの動画を見て、おすすめ動画などからまた新たにお気に入りのYouTuberさんを見つけるという作業が好きで、その流れでたまたまガリガリだけど太りたい男性のYouTuberさんを見つけて、すごく応援したいという気持ちになりました。
そしてまたみやさんの動画にたどり着き、今なら違う気持ちで見れるかもしれないと思って見たところ、止まらなくなりました笑笑
私も過度なダイエットをしているわけではなく食べ物のバランスをしっかり考えたり運動もしていて知識もかなりついたので、
あー、この人は太りたいとは言ってもちゃんと健康的に、無理にではなく着実なペースで進めているということがすぐにわかりました。
私もダイエット開始前と比べて11kgマイナスになってまだ理想体型ではないものの、今の私なら前までは到底叶わないと思っていた体型になるのも夢じゃないな、現実にできそうだと自信もついてきました。前までは体重計の数字しか気にしてなかったけど最近は気になる部位(太ももやウエストなど)のサイズを測るようにして見た目重視に切り替えるようになりました！
目的は違えど自分の理想に近づきたいのは変わらないですよね。
とくにみやさんは、食トレだけでなく仕事も美容もぬかりなくて本当に同年代の女性として本当に尊敬しています（ ; ; ）
これからも動画を楽しみに、私の活力にさせていただきます。
引き続き応援させてください！
ブログありがとうございました！！
初めまして。いつもYouTube拝見させて頂いています。今回の記事で、数字に囚われるのは良くないとの意見にとても共感しました。一方で、健康診断の際に医者の方に、体重が少なすぎることを指摘されたり、BMIが原因で再検査になることがここ数年続いており、やはりある程度体重はあった方がいいとも思ってしまいます。ただ数字だけで捉えられるのは難しいですよね…
みやさんこんにちは。
いつもYouTube動画を楽しく拝見させて頂いています！
みやさんの、健康に関する考え方が大好きです。
私も体重（数値）に執着しすぎて、食べるたびに「増えたらどうしよう」時には「また痩せてたらどうしよう」と、体型よりも数値の上下にばかり考えてしまう時期がありました。
ですが体重計から離れた途端、数値に囚われなくなったんです！みやさんの意見、すごーくわかります！体重だけばかり見るのではなく、見た目や食事バランス。。健康的にボディメイクをするにあたって、すごく大事な事だなあと実感しています！
私も太りたくても太れないガリガリがずっとコンプレックスです。
みやさんが私の思ってることを全て言葉にしてくれていて全く同じ思いです。
インスタの時から見させていただいてますが、本当に努力されていて尊敬します。
みやさんの動画を見てちょっと食事を気をつけてみようかなとか、今日はストレッチしようかなとか、モチベーションに繋がっています。
これからも応援しています！
結構前からyoutube見ています。
コメントするのは初めてです。
私は昔から太りやすい体質で、それがずっとコンプレックスなのでガリガリを克服しようとしているわけではないのですが、たまたまみやさんの動画に出会ってハマりました。
不思議なことに、痩せるために意識して摂ろうとするタンパク質や野菜、バランスの良い食事は健康的に太るときにも必要なんですよね。
みやさんの動画でそれに気づいて面白いな〜と思いました。
いつも動画楽しみにしています。お身体お大事に、頑張ってください😊！
私も痩せ型がコンプレックスでジャンクフードばかり食べ太ろうとしてました。その結果顔やお腹ばかり太って上半身はガリガリのまま。みやさんのYouTubeを見つけ、同じ悩みの人がいてとても励まされましたし、健康的に太る大切さがわかり、みやさんを見て私も頑張ろうと励みになりました！ー
みやさん初めまして！
30代半ば、私もみやさんと同じくらいの154センチ42キロの体型です。ただ私はもっと痩せたいです。
みやさんより腕や脚に肉が付きやすく、なで肩で胴体のみ痩せてるというタイプなので、人から見える脚や腕をもっと細くしたいと思って引き締めを頑張ってます。なのでみやさんの腕の細さに羨ましさを感じますが、やはり悩みは人それぞれですね…お互い頑張りましょう！
そして、みやさんが間食などあまりせず素晴らしい食生活をされているのを拝見して刺激を受けています。私はとりあえずチョコレートをやめて、もう3週間になりました。みやさんを真似てナッツを取り入れることで、お肌の調子も良くなってきた気がします。
YouTube、拝見して本当に良かったです。これからも応援しています！
こんにちは！みやさんの動画を拝見させて頂いてから、私の人生観も変わっていきました。
本当にみやさんの言葉には共感しかなくて、体重だけで判断してくるのは良くないと思っています。
私もガリガリで、昔は37kgでした。私自身もその数字に囚われすぎて、｢もっと体重増やさなきゃ、太らなきゃ｣とずっと考えていました。
でも、どれだけ食べても太らない。
そんな時にみやさんに出会い、大切なのは数字ではなく見た目なんだなって気づきました。
本当に感謝しかないです。
みやさんのこと応援してます！一緒に頑張りましょう！
みやさんこんにちは！いつもYouTube拝見しています。
私自身、見た目でもBMI的にも貧相で痩せている自覚があり、太りたいけど健康的にかつ美しくという気持ちがあって、みやさんのYouTubeに辿り着きました。今はみやさんをモチベにしながら頑張っています。
体重と体型は比例しない。おっしゃる通りだと思います。脚に肉がつきやすく、上半身はガリガリ…まさに今の私です笑笑
体重の数値に拘らないで、健康的なボディメイクをしていきたいと思いますし、これからダイエットをする方にも体重ばかり気にするのは違うということを伝えていきたいですね。
長文失礼しました！ブログ開設とっても嬉しいです！
いつも動画楽しく見ています！
体重はただの指標に過ぎないですよね。前日に糖質をたくさん摂れば水分で重くなるし、お水をたくさん飲めばその分増える。逆も然り。
わたしは筋トレを本格的に始めて、ご飯もたくさん食べるようになったので体重は増えましたが、見た目は以前より引き締まっていて、とっても動きやすくて活動しやすくなりました。これ以上増えても重いと感じるし、減っても疲れやすい。人それぞれ自分に合った感覚（体重）があると思ってます。だからこそ、人や数字に捉われず、体調や感覚と向き合い、自分の身体に正直に生きる、わたしのモットーです！
みやさん大好きです！これからも応援してます🤤💕
いつもYouTube&インスタを楽しく拝見させて頂いています。
こちらも前回のブログからブックマークしました。
ありがとうございます(*^^*)
わたしは痩せたくて、痩せている方の食事内容が知りたくて見させていただいている者です。
いろいろ過酷なダイエットを若い頃からして大病や3度の出産のたびに15キロの増減を繰り返してきましたが
現在アラフィフ、もうちょっとやそっとでは痩せません。
どうしたら良いかYouTubeを見まくって模索して考えたところ、たどり着いたのはやっぱり「バランスの良い食事」みやちゃんの動画をみていて気がついたことは、
「化合物などはあまり口にしない」「自然に近いものを食べる」ことだと気づきました。
また最近はちゃぴさんというユーチューバーさんの動画と交互に見て
ご飯の量をきちんとはかって食べるようにしたら過食が止まりました。
昔どなたか忘れましたが女優さんがテレビで「体重ははからない。毎朝晩裸で鏡の前でポージングする」と言っていましたし
ホステスをしていたとき、美人な仲間が「体重はストレスになるから週1でしかはからない」と言っていました
更に都内でボディメイクのレッスンを教えている知人と話したとき
「体は粘土細工のように作れる！」と豪語していました。
彼女はプリップリの体ですがウエストがきゅっとクビレた峰不二子体型の方です。
だからみやちゃんの言っていること、とてもわかりますよ！！(*^^*)
今食べている物は10年後の自分を作るために食べていると思って
最近は10くらい年上の美を保っている方のYouTubeを見たりしています。（リカコさんとか）
なるべく体にいいものを食べ、体を作る運動を適度に取り入れて行きたいです。
みやちゃんの動画、参考になるだけでなくおしゃれでいつもモチベーションがあがります
これからも楽しみにしていますね！